很多女生总是抱怨自己的腿很粗，这是怎么回事呢?瘦身一直没有效果反倒先把腿给练粗了，这是很多健身妹子的心声，那么问题到底是出在哪里呢?有些人觉得这是无氧运动惹的祸，该把锅给它背，要是不健身就不会长肌肉了，其实你会长肌肉的关键并不在有氧还是无氧，在于你是否有保持良好的生活习惯。

健身导致肌肉腿的原因

有的人跑步一段时间后出现了肌肉腿，然后就把这个罪都怪到了跑步身上，其实只要你在跑步前后拉伸的话，是不会有这种情况出现的。还有骑单车，这也是人们常用的锻炼方式之一，骑单车主要的目的就是瘦腿，因此主要活动的肌肉是小腿和大腿部的肌肉，想要不出现肌肉腿还是那句话，运动前的热身和运动后的拉伸要不要少。

小腿锻炼长出肌肉变粗了，停止锻炼是否会恢复到原来的样子呢?

有些人在一开始跑步的时候没有拉伸和揉捏，不到一段时间后发现小腿长出肌肉了，鼓出一大块硬硬的小腿肚，没有以前那么纤细和好看了，很是苦恼要怎么办?停止运动后是否能恢复到原来的样子呢?

对于很少锻炼的人来说，一开始锻炼的时候肯定是会长肌肉的，而且是一边长肌肉一边减脂肪，效果是因人而异，且长出的肌肉可以有效的改善身体的体脂率，能帮人们达到减肥的效果。增肌和减脂一般来说都是同时进行的。

如果你想恢复到原先的样子，只要你停止运动，那么身上的肌肉就会开始慢慢的被消耗掉，同时可以对你的小腿肚进行热敷和按摩，一段时间后，小腿上的肌肉就会慢慢消失，形成脂肪型的小腿。